Ce îi lipsește corpului tău: Cum să îți păcălești poftele alimentare sau cum să aflii defapt de ce substanță ai nevoie!
Ești o persoană căreia îi este adesea foame chiar și după ce a mâncat?
Te trezești mancând mai des decât ți-ai dori? Dacă da, nu ești singur. Mulți oameni se luptă cu foamea frecventă sau cu poftele de mâncare. Deși este normal să simți foame între mese, dacă te simți în mod constant nesătul, ar putea fi un semn de ceva mai grav. Dacă vă confruntați cu foamea frecventă, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele. În acest articol, vom discuta despre pofta alimentara și vom oferi câteva sfaturi despre ce puteți mânca în schimb.
Uite câteva din lipsurile corpului tău: Poftele, substanța de care ai nevoie și ce poți mânca in schimb!
Ciocolata - Cel mai popular aliment
Primul lucru care trebuie să îți vină în cap în momentul în care ți se face pofta de ciocolată este că ai nevoie de Magneziu. Poți mânca la schimb Nuci, semințe, cereale integrale,zarzavaturi,
Magneziul participa in corp la sute de reactii biochimice si are un rol major la nivel muscular, nervos si cardiac
Ceva Dulce? - Pofta de produse dulci
Corpul are nevoie de:
- Crom din broccoli, struguri, branză și pui.
- Carbon din fructe proaspete
- Fosfor din pui, vită, pește gras, ouă, lactate, nuci, cereale sau legume
- Sulf din varză, conopidă, broccoli, afine, hrean, usturoi si ceapă
- Triptofan din pește, leguminoase, lactate, nuci, semine sau spanac.
“Puterea este capacitatea de a rupe un baton de ciocolata in 4, doar cu mainile si apoi sa mananci doar o bucata”.
" – Judith Viorst
Pâine - Paste si alti Carbohidrati
Cu toții mancăm pâine, ne este foarte greu să renunțăm la ea mai ales cand e caldă și crocantă. Din fericire, există o mulțime de moduri prin care poți să le combați. Corpul tău are nevoie de;
Azot, iar el este prezent în proteine cum ar fi cele din: Carne, Pește Gras, Nuci, Fasole și Semințe de Chia.
Sare - Produse sarate
- Clorură o putem avea din Pește Gras, Lapte de Capră, Vin Roșu, Bere, Stafide, Tărâțe
- Siliciu din pâine integrală sau apă minerală
În concluzie, o dietă sănătoasă este importantă din mai multe motive. Vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă, să aveți mai multă energie și să evitați bolile. Consumul unei varietăți de alimente sănătoase este cel mai bun mod de a obține toți nutrienții de care aveți nevoie. Prin urmare, asigurați-vă că includeți o mulțime de fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase în dieta dvs.
Text: Asistent Medical Generalist
Sursa foto; Coaching & Weight Management
Comments